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针对中年女性容易发胖的问题,建议她们在日常饮食中适量控制面食的摄入量,可以选择粗粮替代,如燕麦、荞麦、玉米等。这些粗粮富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收和积累。粗粮含有较低的碳水化合物,热量较低,适合中年女性减肥和控制体重。