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怀孕后,除了在备孕期间要开始服用叶酸,在怀孕的饮食当中也要合理、均衡的搭配,多吃绿叶菜,这样可以帮助补充叶酸,能够摄取到更多的维生素、矿物质,对孕妇的营养很有好处。
怀孕的营养搭配,既要保证每天优质蛋白的摄入量,同时要保证新鲜的蔬菜、水果的进食,也要控制好体重,建议孕妇多吃好吸收、好消化的食品;避免吃生冷、油腻、难以消化吸收的食物。