1、保持愉快心情：如果有焦虑、抑郁的事情，要与家人沟通、分享，缓解自己的情绪，保持舒畅、愉快的心情；

2、按时作息：部分孕妇作息时间不规律，经常熬夜、起床较晚、不吃早餐，有的孕妇白天长时间睡觉，导致晚上失眠。不良的作息对胎儿有影响，所以要养成定时睡眠的习惯；

3、其他：部分孕妇长时间在家休息，长时间看手机，容易造成眼睛疲劳，看手机也会导致大脑皮层兴奋，使睡眠质量下降，所以睡前应避免长时间看手机、电视。

所以孕产妇需要调整生活规律，才能避免造成对胎儿不利影响。