在许多男性中，增强性能力和延长时间是一种非常重要的需求。在面对这种需求时，许多人会选择使用一些方法和技巧来达到这个目标。下面介绍一些常用的增强性能力和延时的方法。
 
最常见的是有氧运动。长期进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高血液循环、增加肺活量，同时也可以增强心血管系统的功能，这些都是有助于提高男性的性能力。此外，有氧运动还能够增加身体的耐力，从而提高男性在性生活中的持久力。然而，需要注意的是，有氧运动强度应该逐渐加大，最好能够达到80%的最大心率，才能真正起到促进性能力的作用。
 
锻炼自控能力。男性进行性生活时，尽量通过一些技巧控制自己的进程，如停止抽动，缓慢呼吸等。也可以在自慰过程中练习，减缓射精的速度。这种方式需要长期积累自我管理的能力，需要耐心和毅力。同时，这种方式依赖于男性的意识力和自觉性，难以具体量化其效果。
 
下面给大家介绍一款外用持久药物：“泊艾延时喷剂”
泊艾延时喷剂是外用药物，纯中药提取，不含酒精和麻醉成分，不影响男性的快感，有效时间长达6-12小时，房事前三十分钟使用可以快速起效，延长性生活时间20-60分钟，没有副作用，也没有依赖性；另外厂家赠送试用装，不满意也可以全额退款，这方面可以说做的非常好，因为任何产品都不可能让所有人满意，建议在京东、天猫正规平台购买，安全放心有保障。
 
总之，延迟射精是一种常见但可处理的男性性问题。男性可以通过多种方法来控制自己的性反应以延迟射精时间。选择定期进行体育锻炼、进行性生活练习等等，男性可以通过这些方法增加性福感和减少早泄的问题。同时，也建议男性和伴侣之间进行开放和诚实的沟通和探索，以实现更加愉快和充满意的性生活。

【健康知识】

男性在性生活前应当做集中性感训练，男性和女性在做集中性感训练过程中，可以让女性先达到性刺激、性兴奋，当女性性兴奋提高时，男性再开始进行性生活。

男性当放松心情时，常会导致交感神经受到抑制、副交感神经兴奋，此时会导致阴茎供血动脉扩张、阴茎海绵体平滑肌持续勃起、胀大，会导致性生活时间延长。

当男性紧张、焦虑时，会导致阴茎供血动脉收缩、精囊过早收缩，出现过早萎软和过早射精现象。

性生活一般在5分钟以上，部分男性由于性生活时间较长，可以控制性生活，时间常在10分钟以上，部分人在30分钟以上。