1、摄入足量富含蛋白质的食物，如禽蛋、豆制品、瘦肉；

2、摄入足量富含精氨酸的食物，如山药、章鱼、蹄筋、魔芋等；

3、补充多种维生素，可以增加性腺功能与精子活力。维生素广泛存在于动物肝脏、新鲜蔬菜、水果等，可适当多食；

4、适量食用富含性激素的食物，能够促进精原细胞的分裂，对生精有益。