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1、全身运动:包括慢跑、登山、游泳等,都可以改善性功能;
2、盆底肌肉运动:部分随着年龄增长,盆底肌肉功能可能下降,盆底肌肉是帮助性功能较为重要的肌肉群,如果盆底肌肉功能下降,可能影响到性功能。所以适度地盆底肌肉锻炼,对性功能亦可起到帮助的作用。例如较为简单的提肛动作、臀部运动、下腹部的运动、大腿的运动等,都可以改善盆底肌肉功能。