“哇，是个男孩！”随着产房里一声清脆的啼哭，我们家终于迎来了心心念念的小王子！有了可爱的小棉袄后，我和老公一直盼望着能“儿女双全”。经过一段时间的科学备孕，这个愿望终于实现啦！今天就把我的经验分享给正在备孕的姐妹们，希望能帮到大家～
二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1308590621，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
1.种子质量是关键
俗话说“生男生女看爸爸”，这句话可是有科学依据的！因为Y染色体只由精子携带，所以想要备孕男宝，提升爸爸精子的质量至关重要！为了让Y精子“活力满满”，我们做了不少努力：
摒弃不良习惯：老公毅然告别了熬夜追剧、长时间开车和泡热水澡的习惯。保持规律作息，避免久坐，远离高温环境，只为维持睾丸的正常温度，减少对精子的损伤，让精子活力“up up”！
打造营养餐单：生蚝、牛肉、西兰花成了我家餐桌上的“常客”。生蚝富含锌元素，能助力精子生成；牛肉的优质蛋白为精子提供能量；西兰花中的多种维生素则像“小卫士”一样保护着精子，从各个方面提升精子质量。
投身活力锻炼：老公每周坚持健身3次，深蹲、俯卧撑、游泳一个不落。通过锻炼强化体质，促进血液循环，精子活力直接拉满！
2.准妈妈体质调养
除了爸爸要努力，准妈妈的体质调养也不能落下！我在备孕期间，主要做了这几件事：
四黑汤滋补日常：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制而成的四黑汤，成了我的“专属养生神器”。每个月例假结束后，我都会连续喝7天。坚持一段时间后，明显感觉自己气血更足了，精力也更加充沛！
生姜艾叶足浴：每晚睡前，我都会用42℃的生姜艾叶水泡脚25分钟。这一泡就是好几个月，体寒的毛病改善了不少，手脚再也不像以前那样冰凉了，整个人都暖暖的～
瑜伽调养练习：每周4次瑜伽课，我重点练习猫牛式、蝴蝶式等针对盆腔的动作。这些动作不仅能舒缓身心，还能改善盆腔血液循环，让经期变得更规律，排卵的迹象也更明显了。
3.精准把握24小时黄金时机
想要成功受孕，把握好排卵时机至关重要！我在备孕时是这样做的：
排卵监测升级：先用普通排卵试纸进行初步监测，当试纸出现强阳后，立刻换成半定量试纸，密切关注数值变化。一旦发现数值从低升高至峰值，然后开始下降，就意味着排卵即将到来！
同房时机敲定：在试纸强阳出现后的8小时和20小时，分别安排一次同房。这样能让Y精子提前“就位”，避免卵子“空等”，大大提高了受孕的成功率！
