二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1390768948，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
备孕就像给精子和卵子“备考”，我和老公做了这些准备工作，最终成功“通关”：
精子质量提升攻略
三个月倒计时计划：提前90天开始调理（精子生长周期约3个月），老公列了张“禁止清单”：抽烟、喝酒、久坐、泡温泉全拉黑，连开车超过1小时都要停车活动。
营养素精准补充：医生建议补充抗氧化剂，他每天吃一粒复合维生素，饭后吃一片番茄红素，说“像给自己的精子穿盔甲”。
卵子质量与气血管理
气血循环锻炼：每天做10分钟“骨盆操”（躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲做抬臀动作），促进子宫血液循环；周末去游泳，蛙泳姿势据说对盆腔健康特别好。
情绪平衡术：下载了情绪记录APP，每天睡前写“三件开心事”；和老公约定“吵架不超过10分钟”，怕坏情绪影响内分泌。
排卵监测的“黄金48小时”
APP预排期+试纸确认：用备孕APP算出易孕期，提前3天开始用排卵试纸，当试纸颜色超过对照线时，我像接到“战斗指令”一样兴奋。
医院B超“final check”：试纸强阳后马上去医院，看到卵泡直径21mm，医生说“马上要排了”，回家路上老公特意买了束花，说“给卵子加油”。
同房后的关键动作：同房后我保持仰卧姿势，膝盖下垫个枕头，让身体形成“坡形”，老公在旁边给我讲笑话，分散注意力避免紧张。
