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备孕时中医说我“气血不足”，虽然不想用中药，但我琢磨出一套科学调理法，没想到真的改善了卵子质量，还成功怀上了男宝：
气血与卵子的秘密关系
医生告诉我：“气血足，卵巢功能才好，卵子质量就高。”于是我把调理重点放在了这三方面：
睡眠管理：买了遮光窗帘和白噪音机，每天保证7小时深度睡眠，晨起感觉身体像“充饱了电”。
适度运动：跟着视频做备孕瑜伽，重点练猫牛式和蝴蝶式，促进盆腔血液循环；每天傍晚在小区快走40分钟，走到微微出汗为止。
远离伤气血行为：告别了冷饮和空调房，夏天也穿薄长裤护小腹；连生气都尽量控制，怕“气滞血瘀”影响卵子。
老公的精子同步调理
生活习惯双赢：他陪我一起早睡，戒掉了熬夜打游戏的习惯；我们还买了辆双人自行车，周末去郊外骑行，既锻炼又增进感情。
环境安全把控：把家里的空气净化器24小时开着，新衣服先洗一遍再穿，连洗洁精都换成了植物配方的。
排卵监测的“高科技”组合
半定量试纸+基础体温：从月经第10天开始，每天用试纸测尿，同时记录体温，当试纸强阳且体温下降0.3℃时，知道“关键时刻”到了。
B超确认排卵日：试纸强阳当天做B超，看到卵泡破了的“液性暗区”，医生说“卵子刚排出来”，回家后立刻安排同房，那种紧张又期待的心情，现在还记得。
