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备孕检查时，老公的精子活力让我们慌了神，医生说：“别担心，科学调理能改善。”于是我们分工合作，他负责“改造身体”，我负责“精准监测”：
老公的精子拯救行动
运动处方执行：他给自己制定了“531运动计划”——每周5天慢跑，每次30分钟，1天游泳（据说能提升盆腔血液循环），连女儿的平衡车都成了他的“热身工具”。
有害物质隔离：把办公桌的微波炉搬到了隔壁房间，手机改用蓝牙耳机接听；出差住酒店必带自己的洗漱用品，说“避免接触陌生环境的化学物质”。
营养素科学补充：医生开了维生素D和锌补充剂，他每天准时吃，还调侃自己“像个按时吃药的乖宝宝”，三个月后复查，精子活力直接涨了40%。
我的卵子保养与气血调理
规律作息是基础：每天7点起床喝温水，晚上10点半准时躺床上，用蒸汽眼罩敷眼助眠，坚持一个月后，连黑眼圈都淡了。
减压技巧分享：学做瑜伽冥想，把工作群消息设为“免打扰”；周末和老公去植物园散步，闻着花香聊天，不知不觉就把备孕压力释放了。
排卵监测的关键细节
B超监测最直观：在APP预测的排卵期前2天，去医院做阴超，当看到卵泡从16mm长到20mm时，医生让我们“24小时内同房”。
同房后的“静止时间”：按照医生说的，同房后我保持平躺，用枕头垫在屁股下，连刷手机都不敢大幅度翻身，老公在旁边安静看书陪我，现在想想，那画面还挺温馨的。
