想孕育新生命的夫妻看过来！科学备孕是迎接健康宝宝的关键，做好这几点，能大大提升备孕成功率。
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养成良好生活习惯
夫妻双方都应养成早睡早起的好习惯，良好的身体状态是备孕的基础。只有精力充沛，才能为孕育提供更优质的生殖细胞。在备孕过程中，关注生殖细胞的质量，抓住排卵期，能让受孕事半功倍。
男性调理
调理男性生殖细胞质量至关重要，活力、浓度等多项指标都需关注。如果生殖细胞液化异常或运动过缓，会增加受孕难度。判断生殖细胞质量，速度和数量是重要考量因素，液化时间等指标也与运动速度密切相关。在正常饮食前提下，若其他数值正常，酸碱度也会处于合理范围。备孕夫妻应根据自身体质调理生殖细胞质量，调理一段时间后，及时前往医院复查。多次备孕未成功或对备孕有特殊需求的夫妻，更要重视相关检查。
女性调理
女性在备孕期间同样需要调理身体，补气血、定期进行妇科检查必不可少。若发现炎症，应及时治疗。补气血能维持女性激素分泌正常，促进卵泡发育，便于更精准地把握同房时机。优质的卵子能让受孕过程更顺利，更快实现孕育的愿望。
掌握黄金排卵期
找准排卵时机是备孕的关键。可以通过排卵试纸等多种方式综合判断，抓住黄金排卵期。排卵时，阴道环境偏碱性，宫颈粘液稀薄，这种环境更有利于部分生殖细胞活动，能增加受孕几率。需要注意的是，网上流传的排卵后或排卵当天、后两天同房的说法并不准确，排卵后宫颈粘液变稠、阴道环境变酸，会给部分生殖细胞的通过造成困难。
饮食调整
备孕期间，合理的饮食能为受孕提供辅助。建议适当增加蔬菜、水果、坚果和豆类等食物的摄入，这类食物有助于部分生殖细胞存活；适量补充香蕉、牛奶等富含钾和钙的食物，也可能对备孕产生积极影响。
生活方式调整
调整生活方式对备孕意义重大。保持每天7-8小时的规律睡眠，避免熬夜；选择散步、瑜伽等适度运动；远离有毒化学物质、辐射环境，戒烟戒酒。
心理调适
备孕过程中难免会面临各种压力，不妨尝试通过深呼吸、冥想、听音乐等方式释放压力，保持心情愉悦、积极乐观的心态，以最佳状态迎接新生命的到来。
