生啦！终于迎来我们家的小王子～有了贴心小棉袄后，我和老公一直盼着能“儿女双全”。这次通过科学备孕如愿以偿，今天就把我的经验分享给正在备孕的姐妹们！
二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1308590621，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
1.种子质量是关键
“生男生女看爸爸”这句话真的有科学依据！毕竟Y染色体只能由精子携带。为了让Y精子活力满满，我们做了这些努力：
摒弃不良习惯：老公彻底告别熬夜追剧、长时间开车、泡热水澡。坚持规律作息，避免久坐，远离高温环境，保护睾丸正常温度，减少精子损伤，提升精子活力。
打造营养餐单：生蚝、牛肉、西兰花成了餐桌上的常客。生蚝富含锌元素，助力精子生成；牛肉的优质蛋白为精子供能；西兰花的多种维生素则能保护精子，全方位提升精子质量。
投身活力锻炼：老公每周雷打不动健身3次，深蹲、俯卧撑、游泳轮番上阵。通过锻炼强化体质，促进血液循环，让精子活力直接拉满！
2.准妈妈体质调养
四黑汤滋补日常：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制的四黑汤，是我的专属养生好物。每月例假结束后，连续喝7天，一段时间下来，明显感觉气血更足，精力也变好了。
生姜艾叶足浴：每晚睡前，用42℃的生姜艾叶水泡脚25分钟。坚持几个月，体寒的毛病改善了，手脚不再冰凉，整个人都暖暖的。
瑜伽调养练习：每周4次瑜伽课，重点练习猫牛式、蝴蝶式等针对盆腔的动作。不仅能舒缓身心，还能改善盆腔血液循环，让经期更规律，排卵也更明显。
3.精准把握24小时黄金时机
排卵监测升级：先用普通排卵试纸监测，出现强阳后马上换成半定量试纸，紧盯数值变化。当数值从低到高达到峰值再下降时，就是排卵即将到来的信号！
同房时机敲定：强阳出现后8小时、20小时各安排一次同房，让Y精子提前“就位”，避免卵子“空等”，大大提高受孕成功率！
