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咱们女性的卵子质量，对能不能怀上男孩也起着关键作用。卵子就像一座城堡，只有质量好，Y精子才能顺利“攻破”城堡完成受精。判断卵子质量好不好，有个重要指标叫AMH值，一般来说AMH值大于1.5ng/ml，说明卵巢储备功能还不错。我有个闺蜜备孕的时候AMH值才1.3，后来好好调了半年，涨到了1.9，没多久就怀上了。
那怎么调理卵子质量呢？先从暖宫开始。子宫温暖了，卵子才能更好地发育。平时可以多喝点红枣枸杞茶，每天5颗红枣加上10克枸杞，泡开水喝；月经结束后，连续喝6天黑豆豆浆，黑豆能补充植物雌激素，对卵巢好；经期过后还可以喝3天生姜红糖水，驱驱寒气。
饮食上要注意营养均衡。蛋白质不能少，每天吃一个鸡蛋，喝250毫升牛奶，再吃点豆腐、鱼肉，这些优质蛋白能为卵子发育提供原料。多吃点富含维生素C和E的食物，像猕猴桃、橙子、坚果、植物油，这些维生素有抗氧化作用，能保护卵子。还要补点碘，碘缺乏会影响甲状腺功能，进而影响排卵，每周可以吃一两次海带或者紫菜。
生活习惯也很重要。首先不能熬夜，熬夜对卵巢功能影响特别大，我试过连续熬夜一周，那段时间月经都不太规律了。最好每天晚上11点前就睡觉，保证充足的睡眠。还要远离生冷食物，冰饮、螃蟹、苦瓜这些寒凉的东西，平时尽量少吃，特别是排卵期之后，更要忌口。
适当运动也能帮助调理卵子质量。可以选择一些温和的运动，比如瑜伽、快走。排卵期前每天跳绳10分钟，能促进卵泡排出；每周做三次阴瑜伽，每次40分钟，能调节内分泌，改善卵巢功能。不过要避免高强度的剧烈运动，体脂率也别太低，体脂率低于18%可能会影响排卵。
另外，心态也很关键，别给自己太大压力。压力过大会影响内分泌，导致排卵不规律，卵子质量也会受影响。平时可以多和老公出去散散步、看看电影，放松放松心情。
调理卵子需要时间，一般来说，调理三个月左右就能看到效果。等卵子质量提高了，再加上老公优质的Y精子，以及精准的排卵监测，怀上男孩的希望就更大啦。
