28 天备孕男宝冲刺攻略！照着做真的不难药福医药资讯

28 天备孕男宝冲刺攻略！照着做真的不难

来源：药福医药招商网发布日期：2025-05-15 发布者：豆豆孕育4 共阅23次字体：大中小

　　姐妹们！想备孕男宝的看过来！这份28天超详细计划，手把手教你科学备孕！别再信那些没根据的偏方了，跟着步骤走，把身体调整到最佳状态！

　　二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1390768948，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！

　　第一周：先摸清身体情况

　　备孕不是盲目冲，咱先和老公一起去做个全面检查！男生重点看精子活力和畸形率，女生查激素和内膜厚度。检查完心里就有数了，男生每天吃锌硒片，搭配着橙子、猕猴桃一起吃，对精子特别好；女生每天泡杯玫瑰红枣茶，补气血还能养卵巢。从这周开始，咱们说好了，晚上11点前必须放下手机睡觉！

　　第二周：狠狠提升精子卵子质量

　　这周开始搞“特训”！男生每天早上必须去跑个半小时步，晚饭多吃点三文鱼、鳕鱼这种深海鱼，补充蛋白质和营养；女生除了正常吃饭，这时候就可以开始用排卵试纸了，每天测完记下来，慢慢就能看出规律。

　　第三周：抓住排卵黄金期

　　月经第10天开始，进入“战斗模式”！每天早上醒来先测体温，再用排卵试纸测。要是试纸颜色变深了，那就得每2小时测一次！男生这时候要憋住，禁欲3-5天，攒足“子弹”；女生每天晚上泡泡脚，放点艾草包，舒服又能促进血液循环，给宝宝打造一个温暖的“小窝”。

　　第四周：关键同房+放松心态

　　等试纸强阳后的12-24小时，就是最佳同房时间！姿势就选最传统的就行，完事儿后女生把屁股垫高15分钟左右，防止精液流出来。做完这些就别天天想着怀孕的事儿了，该干啥干啥，越焦虑越影响身体！要是月经推迟了，赶紧测测是不是有好消息啦！

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