科学备孕男孩之男方篇药福医药资讯

药福首页
药福资讯
医药资讯

科学备孕男孩之男方篇

来源：药福医药招商网发布日期：2025-05-09 发布者：豆豆孕育4 共阅20次字体：大中小

　　在备孕男孩的过程中，男方的身体状态起着关键作用，其核心便在于精子质量的提升。从精原细胞发育成精子，再到在附睾储存成熟，这一完整过程需要65-75天，所以男性最好提前3个月开始备孕，为优质精子的产生预留充足时间。

　　二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1390768948，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！

　　自查精子质量能让准爸爸们对自身情况有初步了解。正常精液颜色为白色、乳白色或淡黄色，气味清淡，量在2-6ml，射出后30分钟内完成液化，精液丝长度小于2厘米。不过，若想精准知晓精子的液化时间、速度、活力和pH值等详细数据，医院的精液常规分析必不可少。判断精子质量是否达标，有一套明确的标准：液化时间需在30分钟内完全液化；A级精子活力要达到25%以上，AB级合计达到50%以上；速度（VAP）不低于30微米/秒；鞭打频率为5.0次/秒以上；正常男性总运动精子（PR+NP）比例至少为40%，积极运动精子（PR）比例要在32%以上。一旦精子质量不达标，特别是出现不液化的状况，可能是发炎、缺锌等原因所致，这时就需要依据自身情况，采取针对性的调理措施。

　　除了关注精子质量，男方在日常生活中也有诸多需要注意的事项。要远离高温环境，像泡温泉、蒸桑拿、长时间骑自行车、久坐以及跷二郎腿等行为，都会使阴囊内睾丸温度升高，破坏精子的生存环境，致使精子数量和质量下降。同时，应积极治疗前列腺炎、精囊炎、尿道炎等可能影响精液质量的疾病。还要保持良好的生活环境，坚决戒烟戒酒，避免接触二手烟、新装修密闭环境、有毒有害化学品以及放射线等，因为这些因素不仅会减少精子数量，降低精子活力，还可能导致精子畸形。养成良好的生活习惯同样重要，坚持适度运动，像快走、骑行、跳舞、打篮球等有氧运动，每天进行30-45分钟，可促进血液循环和新陈代谢，提升血液中雄性激素水平，利于精子生成；保持规律作息，杜绝熬夜，长期熬夜会使身体处于疲劳状态，损害男性生殖系统，降低精子质量；控制体重，肥胖容易造成精液质量下降，应在医生指导下科学减重。此外，学会调节心情也不容忽视，生活和工作压力会激活压力激素（皮质醇）的释放，降低雄激素水平，减少精子产生，所以要保持精神愉悦，释放压力。

　　在饮食方面，男方要保证营养均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白，饮食尽量多样化。适当多吃富含锌、硒、叶酸等微量元素的食物，如坚果等，在合理饮食的基础上补充叶酸，有助于提高精子数量和活力。同时，要控制咖啡和浓茶的摄入量，少吃高能量及油炸食品。

[分享到...] [打印本文] [返回顶部] [关闭该页]

上一篇文章：科学备孕男孩，这些要点你必须知道！
下一篇文章：科学备孕男孩之女方篇