大家好！我是一位孕妈妈，看着怀中6个月大的男宝满心幸福。曾历经一年备孕，从尝试网传偏方失败的焦虑，到遇见专业备孕指导张老师，在她的科学指导下，我和丈夫仅用两个月就成功怀孕。今天想把经验分享给想生男孩的姐妹们，助大家早日如愿！
二胎三胎想要备孕生男孩/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕生男孩三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1308590621，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
男性篇：打好精子质量攻坚战
备孕时男性精子质量至关重要，我老公原本精子活力不足，为此开启“自我提升”。生活上，他戒烟戒酒，不穿紧身裤，告别久坐，每工作1小时就起身活动；饮食上，常吃富含锌的生蚝、牛肉，用油炒西红柿炒蛋释放番茄红素，还每天吃坚果补维生素E。同时，他每周坚持慢跑3次。三个月后复查，精子活力显著提升。
女性篇：调理出最佳受孕状态
我曾盲目补气血收效甚微，经张老师指点，才知需依个人体质调理。月经结束后一周，我每日喝黑豆浆养卵泡，每周两次猪肝菠菜汤补铁，搭配五红汤补气血，同时忌生冷。
作息上，我坚持每晚10点前入睡，睡前用40℃艾草水泡脚15分钟；每天抽20分钟跳备孕操。特别提醒，调理前一定要做好性激素六项等孕前检查，方能更有针对性。
关键篇：精准抓住排卵期
我曾因不会算排卵期错过受孕时机。张老师教我从月经结束第5天起，每天固定时间用排卵试纸检测，出现“强阳”预示24-48小时内排卵，强阳及转弱时各同房一次，受孕率更高。此外，排卵期前禁欲3-5天，同房后垫高臀部静躺20分钟助精子活动。
备孕从来都没有捷径可走，但科学的方法确实能让我们少走很多弯路。希望我的这些经验能够帮助到正在备孕的每一对夫妻，祝愿大家都能早日迎来属于自己的小天使，开启幸福的育儿生活！
