在当今快节奏的工作环境中，人们常常需要在办公室度过八个小时左右，专注于工作，有时甚至忙得连喝水和上厕所的时间都没有。
回到家后，很多人又会坐在电脑或电视机前，继续处理未完成的工作或进行休闲娱乐。
这样算下来，一天中坐的时间过长，对健康造成了不小的负担。
特别是对于男性来说，长时间坐着、忍尿以及接触辐射等不良生活习惯，可能会引起精子数量的急剧下降。
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1、为什么久坐会影响精子数量呢？
国外的一项研究为我们提供了线索。
结果显示，每周观看电视超过20小时的男性，其精子数量比那些不怎么看电视的男性减少了44%。
长时间保持坐姿可能会压迫前列腺，导致前列腺液排泄不畅，进而引发积聚。忍尿会增加尿道压力，容易使尿液反流至前列腺。
喝水不足则会导致尿液浓缩，前列腺液停留时间增长，从而增加感染的风险。这些都是前列腺炎的主要病因。
前列腺炎发生时，其中的酶活性降低，使得精液变得更加粘稠，精子液化时间延长。
炎症还可能导致精液pH值下降，产生抗精子抗体，进而引发精子死亡，严重影响精子的数量和成分，对精子的生存构成干扰。
此外，睾丸在低于腹腔2到4摄氏度的温度下，才能更有效地生产精子。
久坐会影响阴囊的散热，使睾丸温度升高，当温度超过一定限度时，生育能力就会受到影响。
同时，长期处在电脑、电视等电子产品的辐射环境下工作和生活，也会对精子的生成造成不利影响。
这些因素都是导致男性无精症的直接原因，久坐的危害由此可见一斑。
2、如何改善？
对于有备孕计划的男性来说，适度运动以提高精液质量，保证最佳的生育状态是至关重要的。
专家建议，年轻人应该减少对电视、电脑和智能手机的依赖，加大运动量。
国外一项研究发现，定期进行适度锻炼的男性，其精液的多项指标均优于不爱运动的男性。
锻炼可以提高精子的游动速度，增强精子活力。
建议每周进行三次，每次半小时左右的运动，如游泳、慢跑等，都是不错的选择。
但需要注意的是，运动量不宜过大，像马拉松、长时间骑车等活动反而可能降低精子质量。
患有静脉曲张等问题的男性应在医生指导下进行运动。
对于那些工作强度较大、体力消耗较多的男性来说，下班后适当休息是必要的。
过度疲劳不仅无助于健康，还可能导致适得其反的效果。
