备孕男孩，老公的精子质量是关键！但很多日常行为，正在不知不觉中“伤害”精子。尤其是想生男孩的家庭，老公们一定要警惕，别让这些行为“拖垮”了精子质量！
二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1390768948，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
先说说最常见的“杀手”——熬夜。现在不少人都有熬夜的习惯，打游戏、刷剧到凌晨。但长期熬夜，身体内分泌会失调，影响睾丸的生精功能。要知道，精子的生长发育需要稳定的内分泌环境，熬夜就像在“捣乱”，会让精子数量减少、活力变差，Y精子也不例外。所以，从现在开始，每天尽量11点前上床睡觉，保证7-8小时高质量睡眠，给精子一个良好的“生长环境”。
还有高温环境，也是精子的“大敌”。有些老公喜欢泡热水澡、蒸桑拿，觉得这样很放松。可睾丸对温度非常敏感，高温会让它“罢工”，影响精子生成。研究表明，睾丸温度每升高1℃，精子活力就会下降10%。所以备孕期间，尽量避免长时间处于高温环境，洗澡水别太热，更别频繁蒸桑拿。
吸烟喝酒的危害更是老生常谈，但还是要强调！香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接损害精子DNA，让精子畸形率增加；酒精会干扰男性生殖内分泌系统，导致精子数量减少、质量下降。想让Y精子在“竞争”中脱颖而出，必须戒烟戒酒。不仅为了备孕男孩，更是为了自身和未来宝宝的健康。
另外，久坐不动也会影响精子质量。现在很多工作需要长时间坐着，一坐就是好几个小时。这样会导致下半身血液循环不畅，睾丸局部温度升高，还会压迫生殖器官，影响精子的生成和活力。建议每隔1小时起身活动5-10分钟，倒杯水、走两步，或者做做伸展运动。平时也可以多参加体育锻炼，每周进行3-5次有氧运动，像跑步、游泳，增强体质的同时，也能提高精子质量。
饮食方面也不能马虎。有些老公偏爱高热量、高脂肪的食物，汉堡、炸鸡、薯条吃个不停。但这样的饮食习惯，会让身体营养失衡，缺乏精子生成所需的营养物质。应该多吃富含蛋白质、锌、硒等营养素的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆类、坚果，为精子提供充足的“养料”。
想备孕男孩，老公们一定要重视精子质量。改掉这些不良行为，从生活的方方面面呵护精子健康。只有拥有高质量的精子，Y精子才有足够的“战斗力”，成功和卵子结合，让你早日迎来可爱的男宝！
