第一胎有了小棉袄后，我和老公盼着“儿女双全”，便科学备孕。这份用心让我们成功迎来小王子，现在把经验分享给正在备孕的你们。
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1.种子质量是关键
“生男生女看爸爸”这话确实有科学依据，毕竟Y染色体只能由精子携带。为了让Y精子“火力全开”，我们付诸了诸多行动：
摒弃不良习惯：老公果断改掉熬夜追剧、长时间开车、泡热水澡的习惯。规律作息，避免久坐、远离高温，维持睾丸正常温度，减少精子损伤，提升精子活力。
打造营养餐单：日常餐桌上，生蚝、牛肉、西兰花常常出现。生蚝的锌元素助力精子生成，牛肉的优质蛋白为精子供能，西兰花的多种维生素保护精子，全方位提升精子质量。
投身活力锻炼：老公每周坚持3次健身，深蹲、俯卧撑、游泳全安排。强化体质，促进血液循环，让精子活力拉满。
2.准妈妈体质调养
四黑汤滋补日常：由黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞熬制而成的四黑汤，成了我的专属养生饮品。每月例假结束后，连续饮用7天。一段时间后，明显感觉气血更充盈，精力也愈发充沛。
生姜艾叶足浴：每晚睡前，我用生姜艾叶水42℃泡脚25分钟，坚持数月，改善了体寒，手脚不再冰凉，身体也暖了。
瑜伽调养练习：每周4次瑜伽课，我专注猫牛式、蝴蝶式等盆腔动作。这舒缓身心，改善盆腔血液循环，让经期规律，排卵迹象更明显。
3.精准把握24小时黄金时机
排卵监测升级：先用普通排卵试纸监测，出现强阳后立刻换半定量试纸，关注数值，其从低升高至峰值转而下降时，便是排卵将至信号。
同房时机敲定：强阳出现后8小时、20小时各同房一次，让Y精子提前就位，避免卵子空等，大大提升受孕的成功率。
