要想成功备孕男宝，重点在于男性必须拥有高品质的精子。
只要男性精子质量上乘，女性气血充足，再加上精准捕捉到排卵黄金期安排受孕，高达98%的概率都能如愿以偿。
如今，不孕不育的问题日益严重，男性少精弱精现象也越发普遍。
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那么，如何采用温和的方式改善这一状况呢？今天，我就来分享一些不花钱也能温和调理少精弱精的方法！
少精弱精的成因是什么？如果你出现了这些问题，先自我反省一下：
是不是饮食不健康，生活作息一团糟？例如抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动，还是经常吃外卖、冷饮、啤酒和油炸食品？
一言以蔽之，就是不良的饮食习惯、混乱的生活规律，以及药物滥用等因素共同作用的结果。
说到饮食问题，在炎炎夏日，许多人偏好外卖、冷饮、冰镇西瓜、烧烤、火锅等食物，还有那些含有各种添加剂的零食。
随着生活水平的提高，食物种类越发丰富，但脾胃负担也相应加重，导致许多食物无法消化。
再加上生活作息不规律，如熬夜、久坐、缺乏运动、长期待在空调房，或是像长途司机那样经常憋尿，这些不健康的生活习惯都会加剧身体的寒湿症状。
这些恶习会导致身体出现各种问题，而弱精少精只是诸多症状中的一个。
那么，如何温和地改善弱精少精呢？
1、记住不要胡乱吃药。
即使你的精子质量很差，畸形率很高，也不要盲目服用药物，尤其是西药。
感冒、发烧、炎症等问题，即使不吃西药也有可能自愈。
药物滥用反而可能导致精子畸形。
当身体出现发烧、流鼻涕、眼泪等症状时，实际上是身体在排毒，此时应该增强自身阳气，助身体排毒。而不是依赖西药压制症状。
2、要注重饮食健康，规律作息，适量运动，戒烟戒酒。
即使夏天炎热，也要控制饮食，让自己适当出汗，尽量避免长时间待在空调房。
3、保持心情放松，心态平和，不要给自己太大压力和焦虑。
坚持以上方法两个月，观察身体的变化，可以去医院进行精子常规检查，对比之前的数据。
我们之前提到过，备孕男宝时，虽然男性精子质量至关重要，但并不意味着女性就可以忽视调理。
女性的身体调理同样关键，它能起到很好的辅助作用。
关于酸碱性控制生男生女的话题由来已久，甚至已经成为根深蒂固的观念。因此，碱性体质的问题不得不谈，否则很多人还会继续走弯路。
很多人询问如何调理碱性体质，但往往一知半解，误入歧途。他们把碱性体质当作救命稻草，实际上却陷入了误区。
我们常听到酸性体质和碱性体质的说法，但要注意，这些说法并不代表一个人的身体PH值真的低于7或高于7。
人体PH值本来就是碱性，大约在7.35-7.45之间，随着年龄的增长可能会有所波动，但请记住，人体整体内环境的PH值绝不可能小于7。
备孕女性如何调理成碱性体质？
关键在于放松心情，规律作息，保证睡眠，均衡饮食，避免生冷辛辣油腻食物，适量运动，热水泡脚等。
这样能让自己的体质更健康，气血旺盛，子宫温暖，没有妇科问题，身体暖暖的，对备孕大有帮助。
酸性体质的女性通常有宫寒、气血不足、易疲劳、湿气重等症状，处于亚健康状态。
这种状态下，备孕的女性容易出现焦虑、过度思虑、睡眠质量差等问题，导致精神疲惫，脸色苍白蜡黄，内分泌失调，对备孕极为不利。
种子需要温暖健康的土壤环境，而寒冷贫瘠的土壤环境不利于种子的生长。
当然，胎儿性别取决于男方、排卵黄金期以及女性身体环境等多种因素共同作用。
备孕女性无需过分忌口，吃肉与碱性体质并无直接关系。
只吃素食可能会导致身体营养状况不佳，影响卵泡发育。
一般来说，想吃啥就吃啥，无需刻意虐待自己，那样并没有实际意义。
