发布招商
发布代理
会员中心
1、调理饮食:饮食合理搭配膳食,做到荤素结合,每天都要摄入一定的蛋白质,包括鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉,以及牛奶、羊奶等。保证蛋白质供应的同时,还要增加蔬菜、水果的摄入,能够使身体摄入相对较多的维生素和微量元素,如黄瓜、西红柿等;
2、调理睡眠:除饮食上重视调理以外,还要调理睡眠,一般每日保证睡眠时间在7-8个小时以上,避免心理压力过大;
3、调理运动:亚健康的人群还可适当进行体育锻炼,包括慢跑、游泳、登山、健美操、健身操、太极拳等。